كمپ اجباري

عوامل محرك خود را بشناسيدپيگيري مصرف مواد مخدر مي تواند به شما در شناسايي عادات ، احساسات و موقعيت هاي اجتماعي كه باعث ايجاد ميل به مصرف مواد مي شود ، كمك كند.
اجتناب كامل از همه اين شرايط دشوار است ، اما قدم هايي كه مي توانيد برداريد شامل موارد زير است:
اجتناب از مكان هايي كه مي دانيد مواد مخدر و الكل در آن وجود داردخود را با دوستاني كه از مواد مخدر استفاده نمي كنند احاطه كنيددانستن نحوه مقاومت در برابر وسوسهيادگيري نحوه مقابله با استرس و آرامش بدون داروحواس خود را با فعاليت هايي مانند ورزش يا گوش دادن به موسيقي پرت كنيدايجاد يك طرحايجاد يك برنامه و نوشتن آن مي تواند به شما در متعهد شدن به ترك كمك كند.
تعيين اهداف براي بهبودي به شما كمك مي كند تا انگيزه خود را حفظ كرده و اين روند را كمتر استرس زا كنيد. تعيين اهداف واقع بينانه-كوتاه مدت و بلند مدت بسيار مهم است. دقيق باشيد و آنها را قابل اندازه گيري كنيد.
چند نمونه از اهداف واقع بينانه و كوتاه مدت عبارتند از:
اين هفته به پزشكم مي روممن اين هفته 3 بار نيم ساعت پياده روي مي كنممن مي خواهم 2 هفته متوالي بدون دارو باشماهداف بلند مدت ممكن است شامل موارد زير باشد:
به مدت يك سال عاري از مواد مخدرداشتن دوستان سالم و هوشيار و پشتيباني كنندهبازسازي روابط خانوادگي با داشتن گردهمايي هاي منظمبراي موفقيت به خودتان پاداش دهيد-با يك فعاليت لذت بخش و بدون مواد مخدر مانند رفتن به سينما يا برنامه ريزي براي تعطيلات-و اگر به هم ريختيد ، كار را راحت كنيد.
شكست خوردن مشكلي ندارد ، فقط تلاش را رها نكنيد.
راههاي كاهش يا ترك مواد مخدرهيچ درماني وجود ندارد كه براي همه موثر باشد. همانطور كه داروها روي هر فرد متفاوت تأثير مي گذارد ،

درمان نيز بايد فردي باشد. بسيار مهم است كه برنامه اي را پيدا كنيد كه براي شما مناسب باشد.
گزينه هاي درماني از مشاوره گرفته تا مراقبت هاي بيمارستاني متغير است - بستگي به اين دارد كه كدام داروها درگير هستند و وابستگي يا اعتياد شما چقدر جدي است. آنها عبارتند از:
خوردن بوقلمون سرد - مصرف دارو را به طور ناگهاني و بدون كمك يا پشتيباني خارجي قطع مي كنيدمشاوره و تغيير شيوه زندگي - درمان فردي يا گروهي مي تواند به شما كمك كند تا بدون دارو كنار بياييد. اگر مصرف دارو خفيف باشد ، مي تواند موفقيت آميز باشد. گروه هاي حمايت از همسالان اغلب توسط معتادان بهبود يافته اداره مي شوند - تجربه شخصي آنها مي تواند براي ديگران مفيد باشدسم زدايي (سم زدايي) - هنگامي كه بدن شما دارو را از سيستم شما پاك مي كند ، مصرف دارو را متوقف كرده و تحت درمان دارويي (معروف به دارو درماني) قرار مي گيريد.توانبخشي (توانبخشي) - اين يك درمان طولاني مدت است كه در آن در بيمارستان يا درمانگاه يا در خانه مي مانيد . همچنين شامل درمان روانشناختي مي شود تا به شما در رسيدگي به مسائلي كه ممكن است در مصرف مواد مخدر شما نقش داشته باشد ، كمك كنداگر شما مشكلات بهداشت رواني داريد ، درمان شما بايد به طور همزمان به اين مسئله بپردازد تا درمان كلي شما موثر باشد.
خدمات پشتيباني ترك مواد مخدر به تنهايي دشوار است - با حمايت بسيار آسان تر است. به دوستان و خانواده خود بگوييد كه ترك مي كنيد تا آنها بتوانند به شما كمك كنند.
خدمات پشتيباني زيادي وجود دارد كه به شما كمك مي كند. تو مي تواني:
با خط تلفن كمپ اجباري تماس بگيريد از مشاوره آنلاين و ايميل يا گفتگو با مشاور ديدن كنيددر وب سايت  الكل و مواد مخدر خدمات پشتيباني پيدا كنيدبه گروه پشتيباني مانند مواد مخدر گمنام يا الكلي هاي گمنام بپيونديددر ليست مخاطبين ما يك سرويس پشتيباني پيدا كنيد

اگر عود كنم چه كنم؟در صورت عود مجدد و شروع به مصرف مجدد ، به ياد داشته باشيد كه بهبود يك شبه اتفاق نمي افتد. از اين فرصت استفاده كنيد و به خودتان يادآوري كنيد كه چرا ترك مي كنيد ، خودتان را ببخشيد و بر برنامه خود تمركز كنيد.
با پزشك خود صحبت كنيد. آنها مي توانند نحوه از سرگيري درمان را به بهترين نحو بررسي كنند ، يا ممكن است نوع متفاوتي از درمان را پيشنهاد دهند.
هنگامي كه به مسير اصلي بازگشتيد ، از آنچه اتفاق افتاد درس بگيريد:
چه چيزي باعث عود شد؟چه چيزي اشتباه پيش رفت؟چه كاري مي توانستيد متفاوت انجام دهيد؟

كمك به ترك مواد مخدرتماشاي فردي كه برايش اهميت قائل هستيد ، از مواد مخدر استرس زا است. رفتار آنها مي تواند نامنظم باشد و صحبت با آنها در مورد مشكل شان چالش برانگيز است.
در اينجا چند نكته وجود دارد كه چگونه مي توانيد كمك كنيد:
در مورد اثرات داروها بياموزيد - اين به شما كمك مي كند بفهميد كه چرا ترك سيگار سخت است.نشان دهيد كه بدون قضاوت اهميت مي دهيد - آرام و محترمانه بودن ممكن است آنها را تشويق كند تا با شما صادق و صادق باشند.مثبت و دلگرم كننده باشيد تا منفي و ناراحت كننده - به ياد داشته باشيد كه عود ممكن است رخ دهد ، اما اين بدان معنا نيست كه فرد نمي تواند دوباره تلاش كند و موفق شود.پشتيباني عملي ارائه دهيد - گاهي اوقات فقط بودن در آنجا كافي است ، اما مي توانيد پيشنهاد دهيد كه با آنها به مهماني برويد يا براي پياده روي يا دويدن به آنها ملحق شويد.در سايت بنياد الكل و مواد مخدر نكات بيشتري را در مورد كمك به ترك مواد مخدر بيابيد .

منبع :: كمپ ترك اعتياد سلامت راهيان بهشت